酸素カプセルでダイエットする|新陳代謝を高める

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枕による眠りの快適さ

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枕の高さで

枕は眠りの質や身体を休めることに大きく関係しており、合わない枕を使用していると眠りの質が悪化したり、しっかり体を休めることが出来ず、さらにはいびきや肩こり、首の痛みなどを覚えることもあります。このように枕の存在は眠りにとって重要なために、理想の枕を求める人も大勢います。そんな理想の枕とはどのような枕かといえば、やはり高さが一番影響しており、頸椎を正しく支えてくれる高さが理想の枕と言えます。この枕の高さに関しては個人差もあり、平均的には1cmから6cmの間が多いですが、体系などによってはそれよりも若干上下差がありますし、敷き寝具の種類によっても厚さが異なるために変化してきます。ちなみに枕外来や専門店などで理想の枕の高さを測定してくれるケースもありますし、枕を季節に合わせて変化させたりして、自分に合ったものを選ぶようにすると便利です。

自分で選ぼう

専門店や枕外来などを利用するのは良いですが、やはりコストや時間を考えると、もっと簡単に理想の枕と出会いたいものです。そういった場合に便利な方法として、タオルを折り曲げて快適な高さを自分で測定する方法もあります。ただしこの方法はあくまでセルフケアになるために、自分で快適と思っていても、実際にはそうでない高さだったりすることもあるので注意が必要です。また枕の中身の素材もいろいろあり、フェザーや綿などの柔らかいものや、ソバガラやビーズなどの固めのもの、最近人気がある低反発など実にさまざまです。これらには流行や周囲の勧めなどもあり、どれにしたら良いのか悩むことも多いですが、やはり他の意見に惑わされずに自分の好みに合った物を選ぶのが一番です。

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